La vita moderna è completamente segnata dal progresso tecnologico. Siamo completamente immersi nella tecnologia, sia per questioni di lavoro o semplicemente per necessità quotidiane a cui non sappiamo più rinunciare. Proprio per questo, sta diventando sempre più necessario fermarci a riflettere se e come è possibile fare un uso corretto della tecnologia.
L’intenzione di questo articolo è dare consigli che possano essere di utilità per ridimensionare l’uso che facciamo dei nostri dispositivi elettronici affinché non sia nocivo per la nostra salute, fisica e mentale. Ecco le nostre raccomandazioni:
- Dormire con l’inseparabile smartphone spento. Il 90% delle persone dorme con il cellulare acceso mentre è in carica tutta la notte. In realtà, il telefono ci espone a un’importante quota di radiazioni i cui sintomi possono andare dalla sonnolenza all’emicrania, e addirittura nausea. Se proprio non potete fare a meno di lasciare acceso il vostro smartphone, selezionate almeno la modalità aerea.
- Usare una custodia per il cellulare e metterlo nella tasca posteriore dei pantaloni. Per la salute delle nostre “parti intime” è consigliabile non sottoporle direttamente alle onde elettromagnetiche emesse dal telefono cellulare.
- Usare auricolari per le chiamate lunghe.
- Attenzione al volume della musica. Un uso eccessivo di auricolari ad alto volume può causare il deterioramento auditivo progressivo e severo.
- Non eccedere con l’uso del PC. È dimostrato che stare di fronte allo schermo del computer per più di due ore consecutive, ha ripercussioni sulla nostra vista, producendo arrossamento, secchezza delle mucose e visione annebbiata. A questo proposito, per legge, nei lavori che richiedono un alto impiego di terminali, sono stati stabiliti alcuni di riposo per ogni ora di lavoro. L’ideale sarebbe far riposare la vista almeno 15 minuti ogni ora.
- Postura corretta nell’uso della tastiera. Scrivere al computer e usare il mouse per ore e ore, può portare a sviluppare la Sindrome del Tunnel Carpiale, una condizione infiammatoria e dolorosa che nei casi recidivi e più severi richiedere l’intervento chirurgico. Para evitarlo, è raccomandabile fare piccole pause, di almeno mezz’ora, effettauando degli stiramenti della mano e delle dita. Inoltre, è fondamentale fare attenzione alla posizione che si assume davanti al PC: i gomiti devono essere posizionati sul tavolo e formare un angolo di 90º rispetto alla colonna vertebrale. Questo vale anche per i dolori muscolari del trapezio dovuti a tensioni e posture errate davanti al computer.
Osservare queste norme basiche di “igiene tecnologica” vi aiuteranno a limitare i danni a lungo termine causati da un uso eccessivo o scorretto di dispositivi e apparati elettronici.
