Solo attraverso l’uso di una bilancia e di un metro possiamo sapere se abbiamo guadagnato o perso peso e se i nostri muscoli sono diventati più grandi.
La bilancia
- Pesarsi spesso è la forma migliore di sapere se la dieta che seguiamo per guadagnare o perdere peso sta facendo effetto.
- Non importa pesarsi tutti i giorni, né essere ossessionati dal numero che compare sulla bilancia, ma conviene misurare il proprio peso almeno una volta alla settimana e annotare questi cambiamenti nell’arco del tempo.
- Dobbiamo essere coscienti che il nostro peso durante l’arco della giornata cambia costantemente, può esserci una differenza anche di chili che può dipendere dal fatto che magari abbiamo appena finito di mangiare o che siamo più o meno vestiti.
- Il miglior momento per pesarsi è la mattina appena alzati, a digiuno.
- E’ anche utile misurare l’indice di grasso corporeo per sapere se il nostro peso rientra nei giusti parametri. Per questo può essere utile una delle bilance, presenti oggi sul mercato, in grado di misurare sia il peso che il grasso corporeo.
Il metro
- Per misurare la nostra muscolatura, l’ideale è usare un metro a nastro simile a quello che usano i sarti.
- I muscoli non sono sempre della stessa dimensione. Se abbiamo appena finito di allenarci questi avranno un diametro maggiore, per questo bisogna misurarli sia a riposo che in tensione, annotando di tutti dati.
Prendi nota
- Scrivi su un quaderno i dati relativi al peso corporeo e alle dimensioni dei muscoli.
- Prendi nota anche delle date in cui ti sei pesato e quando hai misurato i tuoi muscoli.
- Fai questa operazione una volta a settimana.
- Se prenderemo nota costantemente del peso corporeo e delle dimensioni dei muscoli saremo in grado di monitorare i progressi e i risultati ottenuti.
