Prima di un allenamento è fondamentale fare un po’ di riscaldamento per evitare lesioni e ottenere il massimo dai tuoi esercizi. Dedicare alcuni minuti a preparare i tuoi muscoli per un’attività fisica intensa è sempre tempo ben speso.
Il riscaldamento serve per far passare in modo progressivo i tuoi muscoli da uno stato di relativo riposo a uno che richiede forza, elasticità e potenza. Quando stai per sottoporre i tuoi muscoli a degli sforzi, per non procurare danni o lesioni, occorre che tu li prepari adeguatamente.
Nel fitness, il riscaldamento prima di un allenamento include due fasi, una generale e un’altra più specifica. La prima ha come obiettivo quello di mettere in movimento tutto l’organismo, mentre la seconda è quella di preparare i muscoli a un lavoro intenso. A seconda della tua condizione fisica e della frequenza con cui ti alleni, il riscaldamento ti porterà via dai 5 ai 15 minuti. Devi iniziare i diversi esercizi lentamente, aumentando la loro intensità in modo progressivo.
