Con l’arrivo della bella stagione diventa molto più facile praticare sport. La spiaggia è uno dei luoghi più idonei per tonificare il tuo corpo. Sulla sabbia possiamo fare diversi allenamenti per fortificare e tonificare il nostri muscoli.
Alcuni degli esercizi che si possono praticare sono:
- Correre sulla riva del mare per 30-45 minuti è un esercizio cardiovascolare che fortificherà le nostre gambe, i nostri glutei e in generale tutto il nostro corpo.
- Fare yoga o tai-chi. La spiaggia è un luogo magnifico per fare esercizi di rilassamento. Il contatto diretto con la sabbia genera emozioni particolari in ognuno di noi. Con questo tipo di esercizio lavoreremo sia col corpo che con la mente.
- Serie di piegamenti e addominali per dare forma al nostro corpo. Realizzando questo tipo di esercizi possiamo potenziare l’equilibrio, la forza e la resistenza.
- Camminare sulla riva tonifica la muscolatura. Non è un esercizio molto aerobico ma camminare fa molto bene alla salute e alla circolazione sanguigna. Se vogliamo aumentare l’intensità dell’esercizio, lasciamo che l’acqua ci arrivi alle ginocchia, noteremo come sarà più faticoso camminare e così lavoreremo meglio sui muscoli.
- Giocare sulla spiaggia (ad esempio a pallavolo) tonificherà tutti i muscoli del corpo oltre che agire sulla nostra mente, dato che il divertimento influisce molto positivamente sullo stato d’animo di tutti noi.
Dopo aver fatto sport in spiaggia è consigliabile fare un bagno, dato che il sale contenuto nell’acqua di mare tonifica muscoli. Ma soprattutto non dimenticare l’idratazione e la cura della pelle.
