Godersi una sauna è una pratica salutare che può portare molti benefici al tuo organismo, ma devi sapere scegliere il miglior momento per sfruttare al massimo l’azione delle alte temperature.
In una sauna, la temperatura raggiunge gli 80°-90° centigradi, innescando una serie di reazioni del corpo:
- I pori della pelle si aprono e aumenta la traspirazione. Questo processo naturale, il cui obiettivo è quello di regolare la temperatura del corpo, è un’eccellente “cura di bellezza” dato che, con il sudore, l’organismo elimina una grande quantità di tossine.
- Il calore innesca una vasodilatazione che provoca un miglioramento generale della circolazione sanguigna e del sistema cardiovascolare.
- Il corpo si ossigena e la respirazione diventa regolare.
- La sauna può anche alleviare il dolore causato da contratture e determinati fastidi alle articolazioni.
- La sensazione di relax che produce la sauna, contribuisce a ridurre lo stress e a rilassarsi.
Tutti questi benefici fanno in modo che molti sportivi vedano la sauna come una integrazione all’allenamento, ma la maggior parte degli esperti assicura che non conviene entrare in una sauna subito dopo aver fatto un esercizio impegnativo (specialmente se si tratta di sollevamento pesi).
