Non siete appassionati dell’allenamento dei bicipiti femorali? Li allenate perché sono lì, perché altrimenti le vostre gambe sarebbero meno forti quando andate a tirare su carichi potenti con lo squat?
Di solito sono le donne che non perdono occasione di allenare la parte posteriore della gamba. Ma di solito si concentrano sui glutei.
Ecco una classifica per i migliori esercizi per i bicipiti femorali. Non avrete più scuse per non allenare o allenare male questo gruppo muscolare!
1. Stacchi da terra a gambe tese con bilanciere
Questo di certo non può non essere al posto numero 1. Di sicuro è un esercizio complesso, multiarticolare e che coinvolge un gran numero di muscoli. Mantenendo ovviamente il focus sui bicipiti femorali. Sono coinvolti i glutei, gli avambracci, gli erettori della spina, i polpacci.