Gennaio è il mese perfetto per imbastire una sfida fisica, proprio come la maggior parte delle persone che stanno prendendo in considerazione i loro obiettivi per i prossimi 12 mesi. Scegli qualcuno che è a un livello di forma fisica simile al vostro (e preferibilmente qualcuno che sognate di superare in qualcosa), e concordate le regole.
Alcuni esempi includono: prima persona a staccare un certo peso da terra, prima persona a raggiungere le 500 miglia su una app in bicicletta oppure il tempo più veloce in una gara di corsa.
Se la gloria non è sufficiente, puoi stabilire una penitenza imbarazzante per chi perde o un ottimo premio per il vincitore.
2. Fissa una scadenza
Per molti, la forma fisica generale è un obiettivo generale. Tuttavia, senza un obiettivo per cui lottare, spesso il nostro piano si perde tra gli altri piani e routine. Fissare una scadenza è un grande strumento di motivazione se si è inclini alla distrazione.
