Alcuni degli effetti del sovrallenamento sono:
- Poco appetito
- Ipertensione
- Perdita di peso
- Problemi a conciliare il sonno
- Irritabilità
- Affaticamento
- Riduzione degli anticorpi a causa di un’alimentazione non adeguata
- Riduzione dei livelli di testosterone perché il sovrallenamento va a colpire gli ormoni.
Se si determinano alcuni di questi effetti è importante consultare il medico per evitare svenimenti o depressione.
Per non soffrire di un sovrallenamento dobbiamo praticare gli esercizi con la giusta intensità e durata, mangiare e riposare adeguatamente, e lasciare che i muscoli recuperino per il tempo necessario.
