Ci sono determinati gruppi muscolari il cui compito non consiste nel sopportare grandi pesi ma tollerare piccole quantità di carico, per molto tempo. È proprio questo il caso di quei muscoli non preparati per crescere a dismisura, ma per resistere: i gemelli.
Nonostrante ciò, migliorando l’uso e studiando un programma di allenamento ad hoc, il volume dei tuoi polpacci può aumentare in maniera sostanziale. Ecco alcuni consigli:
1. Priorizza e sii coerente. Se hai intenzione di far crescere i muscoli dei polpacci devi allenare questo gruppo muscolare all’inizio di ogni allenamento. Sarai più fresco, con più energia e quindi il lavoro sarà più efficace.
