2. Non adattarti, cambia. Il compito dei tuoi gemelli è rispondere al carico che si applica sopra di essi. Realizzando sempre gli stessi esercizi, si attiveranno sempre le stesse fibre muscolari e non ne svilupperai di nuove. Cambia la scheda di allenamento ogni tre o quattro settimane in modo tale da potenziare più quantità di fibre.
3. Cambia mentalità e lavora in eccentrico. Il lavoro di un muscolo si differenzia in due tappe: fase concentrica -contrazione e accorciamento delle fibre- e fase eccentrica -contrazione e allungamento. Il primo caso corrisponde quando ti metti sulle punte, il secondo quando invece riporti il tallone a contatto con il pavimento.
