Dopo averti parlato del deltoide e delle sue funzioni, ora ti insegniamo alcuni trucchi per sviluppare volume e potenziare le spalle:
1- Se vuoi migliorare, allenati. Fai esercizi per le spalle almeno una volta alla settimana. Punta alla qualità dei tuoi esercizi, la quantità dei muscoli aumenterà man mano andando avanti con gli allenamenti.
2- Durante la settimana fai esercizi vari. Se vuoi stimolare diverse fibre muscolari non fare sempre lo stesso esercizio.
3- Gli esercizi che sviluppano di più i muscoli sono: le alzate laterali con i manubri, il military press e le alzate su panca inclinata.
4- Durante le alzate laterali con i manubri le braccia devono partire dall’anca. Con una leggera flessione del gomito alzeremo i pesi fino alle spalle.
