Non esiste una norma rigida che determina qual è il peso ideale che una persona può sopportare o che stabilisca il peso adatto da accompagnare con ogni esercizio. Come è logico pensare, dipenderà dalle caratteristiche fisiche di ognuno (peso, altezza, massa muscolare) e, ovviamente, dalla condizione fisica e il livello di allenamento.
Il peso perfetto è quello che ti permette di realizzare l’esercizio sempre con una tecnica corretta e per un numero minimo di ripetizioni. Dovrai notare che i tuoi muscoli stanno lavorando, sì, ma sentendo che puoi svolgere il movimento senza difficoltà estenuante.
Questo è uno dei motivi per i quali non è facile determinare al primo colpo qual è il peso idoneo per ognuno di noi, pertanto la soluzione rimane sempre la stessa: aumentare il carico in maniera progressiva. Sia che si tratti di pesi che aggiungi alla barra o del peso dei manubri che utilizzi, scegli sempre quello che consideri adatto a te portando a termine l’esercizio dalle cinque alle otto ripetizioni.
