Se riesci a terminarle mantenendo il ritmo senza troppa difficoltà, allora puoi aggiungere un carico maggiore. Al contrario, se non arrivi a cinque ripetizioni o arrivi alle ultime con un ritmo inferiore significa che il peso che stai usando è sproporzionato e dovrai ridurlo.
Se parliamo di sollevamento di pesi, un buon punto di riferimento è il tuo proprio peso corporeo. In questo caso una postura corretta è indispensabile per evitare lesioni nella zona lombare e lungo la schiena. Non dimenticarlo mai!
Incrementa il peso mano a mano che riesci a sollevare la barra e a portarla giù senza difficoltà, fino a sollevare il peso corrispondente al tuo corpo. Da qui in poi, puoi raggiungere obiettivi più grandi, come sollevare il peso del tuo corpo più la metà di esso. Inizia la sfida!
