Una colazione salutare
La colazione deve comprendere il 25% del tuo apporto calorico quotidiano. Devi mangiare un quarto di quanto mangi durante il giorno. Una colazione nutriente deve comprendere:
- Latte scremato, yogurt o formaggio
- Frutta o un succo
- Cereali integrali: pane, gallette, avena e altri cereali
- Grassi sani: frutta secca o olio d’oliva.
Se sei tra quelli che ama dormire “cinque minuti in più” invece di fare una lunga colazione, o sei tra quelli che pensano che sia impossibile aprire la bocca appena svegli, sappi che non è necessario fare una colazione “classica”, basta fare una buona colazione.
Inizia ad assumere qualche liquido (succo, yogurt da bere…) e poco a poco aggiungi qualche snack facile e veloce (barretta di cereali, gallette…).
