Esecuzione:
Con il braccio completamente alzato verso l’altro, come se volessimo toccare il soffitto con la mano, flettiamo il gomito e portiamo l’avanbraccio dietro la testa, facendo attenzione a non colpirci con il manubrio, fino a che, insieme al braccio formino un angolo di circa 90º. Non appena raggiunto quest’angolo, torniamo alla posizione di partenza. Per migliorare l’esecuzione e aumentare l’equilibrio del braccio, possiamo sorreggere il tricipite con la mano che abbiamo libera.
2. French Press con barra su panca orizzontale (4 serie da 8 ripetizioni)
Questo esercizio si esegue sdraiati su una panca orizzontale. È preferibile usare una barra EZ per assicurarci una buona presa. Si raccomanda la presenza di un istruttore o un compagno di allenamento che ci possa aiutare nell’esecuzione dell’esercizio.
