Per una dieta equilibrata è consigliabile il suo consumo almeno due o tre volte a settimana; sarà eccellente per prevenire l’ipertensione e mantenere cuore ed arterie in buono stato. I grassi insaturi (acidi Omega 3) sono fondamentali nella regolazione della concentrazione di colesterolo. Evitano infatti la formazione di depositi di grasso nelle arterie: da qui, si può affermare che il pesce azzurro è un grande alleato nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Per le persone che praticano uno sport o attività fisica con frequenza, il pesce azzurro è un ottima forma per rispondere al fabbisogno calorico e proteico in modo sano e leggero, aumentando le massa dei muscoli e preservando il corretto funzionamento del cuore.