Non aver bisogno di perdere peso non significa che possiamo mangiare tutto quello che vogliamo. A parte rare eccezioni, con l’età il metabolismo cambia, le vita diventa più sedentaria e il sovrappeso diventa una possibilità non più tanto remota.
La dieta non fa per te? Niente paura, stare in forma è possibile anche senza seguire un regime alimentare restrittivo. Seguendo questi consigli ti assicurerai di mantenere il tuo peso-forma senza diete:
1. Mangia di tutto ma non nelle stesse quantità
Per poter funzionare correttamente, il nostro organismo ha bisogno di una gran quantità di nutrienti che ottiene da una vasta gamma di alimenti. Non tutti apportano gli stessi benefici per il corpo. Alcuni, come i grassi, sono necessari per la nostra salute, ma in piccole dosi.
2. Cambia spesso varietà di cibo
Al di là delle mode, degli stili di vita e della disinformazione, l’essere umano è onnivoro e pertanto ha bisogno di una gran varietà di alimenti per poter assorbire tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Se non soffri di allergie alimentari o altre patologie, mangia di tutto: carne, pesce, frutta, legumi, pasta, verdure, frutti secchi, formaggi, uova ecc. ecc. Non limitarti soltanto a una tipologia di alimento. Ricorda sempre il punto #1: attenzione alle proporzioni.
