3. Pianifica in anticipo quello che mangerai durante la settimana
Fai una lista delle cose che mangerai durante la settimana e fai in modo che la maggior parte siano prodotti freschi da cucinare e non prodotti preconfezionati.
4. No ai grassi saturi
Elimina il consumo di cibi processati come pasticceria industriale, patatine e tutti i prodotti industriali che contengano un alto contenuto di farina raffinata. Si tratta di cibi che contengono un alto tasso di grassi saturi, i principali responsabili del colesterolo LDL o il cosiddetto colesterolo “cattivo”.
5. Fai attenzione alla composizione dei cibi
Quando fai la spesa, fai attenzione alla percentuale dei nutrienti, prediligi sempre i prodotti meno elaborati o biologici.
6. Mangia alimenti ricchi in fibra
La fibra aiuta l’organismo ad eliminare le scorie di altri alimenti, regola la digestione e comatte la stitichezza.