Una dieta equilibrata è essenziale per raggiungere e mantenere una buona forma fisica e non c’è bisogno di rinunciarvi quando per motivi di lavoro o per piacere mangi fuori casa.
Ci sono molte alternative al fast food (a cui ricorrere solo in casi eccezionali) o ai prodotti da forno (sconsigliati in assoluto per l’alto contenuto di grassi saturi).
Per uno spuntino a metà mattina, è possibile fare scelte sane che non si limitano al classico frutto o a una barretta di cereali tradizionali. Mini sandwich alle verdure, panini al prosciutto, con carni bianche o al formaggio, oppure con pomodori e mozzarella o, in alternativa, una moderata quantità di un’energetica frutta secca possono rappresentare un’ottima idea per mangiare qualcosa di appetitoso senza eccedere tuttavia con le calorie.
