Se mangi fuori casa abitualmente, scegli locali che offrono prodotti di stagione e che abbiano un’offerta sufficientemente varia.
Se fai un’attività fisica, sia moderata che intensa, ricorda che oltre alle vitamine e ai minerali necessari per la tua dieta, hai bisogno anche di un apporto di carboidrati e di proteine. Dal menu scegli piatti leggeri come l’insalata, qualcosa di affumicato (salmone, merluzzo…) o delle deliziose verdure grigliate. E se preferisci la carne rossa, scegli sempre quella che contiene una minore quantità di grassi.
Non essere ossessionato dalle calorie. Si tratta di mangiare sano senza rinunciare a nessun alimento. Un piatto di pasta, del gustoso riso o qualche legume nutriente devono essere presenti nella tua alimentazione anche se normalmente mangi fuori casa. Basta scegliere piatti che contengono questi ingredienti purché vengano cotti senza un eccesso di grassi e additivi.
